Пища – это своего рода «упакованная» энергия, источник витаминов и минералов, в процессе обмена веществ энергия высвобождается в организме. Она расходуется на работу органов и систем, физическую активность . Иначе потребляемая энергия накапливается в виде запасов жира.
Считать калории - путь к здоровому образу жизни.
Это один из самых доступных и научно обоснованных инструментов наладить питание и чувствовать себя лучше. Давайте разберёмся, почему это работает.
Калория — это единица энергии, которую организм получает из пищи.
Воспользуйтесь приложениеями (MyFitnessPal, FatSecret и др.) , чтобы определить суточную потребность в калориях. Учитываются возраст; пол; вес; уровень активности.
1. Ведите дневник питания.
2. Читайте упаковки продуктов.
3. Сосредоточьтесь на качестве еды.
4. Отмечайте прогресс. Фиксируйте вес, самочувствие, энергию, качество сна.
Подсчёт калорий — это не пожизненный ритуал.. Главное приобрести навык есть осознанно.
Следите за своим здоровьем!