Главные правила профилактики инсульта:
• контроль артериального давления. 50% всех инсультов связано с повышенным артериальным давлением. Контролируйте повышенное АД с помощью лекарств и измените образ жизни.
• физические упражнения 5 раз в неделю. Более 30% всех инсультов происходит с людьми, которые физически малоактивны.
• здоровая еда. 25% инсультов связано с неправильным питанием. Больше свежих фруктов и овощей, меньше обработанной пищи. Ограничьте употребление соли до 5 г в сутки. Ежегодно контролируйте холестерин. Один из 4 инсультов связан с высоким уровнем «плохого» холестерина.
• здоровый вес
• прекратите курить и избегайте прокуренных помещений
• уменьшите потребление алкоголя
• выявляйте и лечите аритмию сердца. Эта патология в 5 раз повышает риск инсульта. После 50 лет проходите регулярно скрининг сердца.
• управляйте эмоциями. Нередко инсульт становится отсроченным следствием тяжелых стрессовых расстройств.
Берегите себя и будьте здоровы!